Zap -Zapier- googlesheet BD => expedition mail

Bonjour,
Je cherche à réaliser un zap sur zapier uniquement me permettant de :
à partir d'une base de donnée Google sheet (imposé) (pas de mailchimp..) je souhaite envoyé des mails en automatique via gmail ou autre . Trigger 1 : soit à intervalle régulier selon une base de donnée existante,
Trigger 2 à l'insertion d'un nouveau mail (nouvelle ligne créée ) dans la BD google sheet.
Contrainte : opération en compte gratuit sur zapier utilisation de boite mail gratuite pas pro.
Je souhaite une livraison soit sous forme de tuto, écran filmé pour le processus, soit installer un exemple en free, pour copier coller le process.
Merci