Mise à Jour WordPress + Plug In Anti spam mail

Bonjour,

Tout est dans le titre,

La mise à jour de mon wordpress et lm'installation d'un plug in car je reçois environ 5 mails par jour via mon formulaire de contact avec lien vers film x ou casino ... ça devient fatiguant

2 opérations que je pourrais faire seul mais pour les mises à jour je ne veux prendre aucun risque , donc sauvegarde propre

pour le filtre anti spam, de préférencer sans captcha, mais si conseeillé je prends, j'avais pensé à Bad Behaviour ?

Merci