Formulaire de contact et amélioration de planning

Créer un formulaire de contact utilisant le mail de l'utilisateur:
-Choix d'intitulé (demande de résiliation, erreur de planning, demande de renseignement.....)
-Formulaire area de texte pour laisser l'utilisateur écrire son message
-Bouton envoyé

Améliorer le planning:
-Déplacement des tolérés et tolérés1 dans les tables ingrédient et ingrédient1 (garder la table tolere1)
-Astuce / Exercice / Le saviez-vous ? (Chaque mettre un message sur welcome)
-Pas de planning/recettes les jours précédant l'inscription
-Quota charcuterie par semaine (max 3 fois) (je trierai dans la BDD les ingredient.category= charcuteries en charcuterie1 les ingrédients concernés)