Reconfiguration de fichiers sur base mysql

Je recherche une personne résidant en région de Lyon de préférence pour m'aider dans la reconfiguration d'un fichier de ma base admin my sql .
Il conviendrait également de mettre à jour la version du forum.
j'ai effacé par erreur un fichier et maintenant la page est en erreur.
je dispose de sauvegarde auprès de l'hébergeur.
Il faut :
mettre à jour la version du forum
récupérer les sauvegardes.
éventuellement renforcer la sécurité lors de l'inscription des membres.
m'expliquer les manips de la sauvegarde et et gestion my sql.